Bonduelle

• Kiekis: 2 porcijos

• Kalorijos: 120 kcal

• Paruošimo laikas: 30 min.

Paruošimo būdas

1. Кalmarus ir aštrius čili pipirus išvalykite, supjaustykite žiedeliais ir  3-5 minutes apkepinkite su česnakais ir šalavijo lapais. Vėliau dar 3-5 minutes pašaukite į orkaitę įkaitintoje iki 160-180 °С.
2. Špinato lapelius iš anksto atitirpinkite ir 3-5 minutes apkepinkite keptuvėje kartu su šaldytais žaliasiais žirneliais. Įdėkite kapotus kedro riešutus.
3. Lėkštės viduryje išdėliokite špinatus su žirneliais, aplink — kalmarus. Papuoškite supjaustytomis citrinų skiltelėmis.

Rekomendacijos

Prieš pjaustant nuplikykite kalmarus verdančiu vandeniu ir nulupkit odelę.

Ingredientai

Kalmaro file	300 g
Šaldyti špinatai lapuose	1/2 pakuotės
Žalieji žirneliai, 400g	1/2 pakuotės
Čili Pipirai	2 vnt.
Česnakas	3 skiltelės
Citrina	1 vnt.
Kedro riešutai	40 g
Alyvuogių aliejus	3 šaukštai
Šalavijas	3 šakelės
Druska	pagal skonį
Pipirai	pagal skonį